고령화가 화두가 되면서 건강에 관심이 많아졌는데요. 이런 변화에 맞춰 각종 건강보조식품들이 많이 생산되고 있습니다. 그러면서 이런 보조제를 만드는 회사들이 많이 생기는데요. 사실 이런 보조제보다는 자연 그대로의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 마 갈아먹는법을 알려드리려 합니다.
마의 경우 몸에 좋은 효능을 가지고 있는데요. 좋은 효능을 가지고 있다고 해도 우선 먹어야 효능을 볼 수 있겠죠? 그렇다면 먹는 방법을 알아보기 전에 마효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
마의 효능으로 하면 첫번째로 치는 것이 바로 피로회복 효능입니다. 이제 학교들이 개강을 시작했는데요. 학업을 다시 시작해야하는 스트레스와 함께 피로가 조금씩 누적되기 시작합니다. 이때 마를 갈아서 꾸준히 먹는다면 피로회복에도 효과가 좋다고 합니다.
요즘에는 담배를 피시는 분들이 밖에서 담배피기가 쉽지 않아졌는데요. 여기저기 금연구역으로 지정되고 있기 때문입니다. 담배는 몸에도 해로워 끊는 것이 가장 좋을텐데요. 담배를 많이 펴서 폐가 망가지고 있는 분들에게 마가 좋다고 합니다. 폐 기능을 회복시키는데 도움을 준다고 하니 담배를 끊고 마를 드시면 더 좋겠죠?
마효능 중 또 다른 것은 소화기관에 좋다는 것인데요. 요즘 사람들은 앉아서 생활하는 시간이 참 많기 때문에 장의 운동이 저하되는 경우가 많습니다. 그리고 음식도 많이 서구화되었기 때문에 변비 등의 질환을 가진 분들이 점점 늘어나고 있는데요.
마를 잘 섭취한다면 장 운동이 원활이 잘 될 수 있도록 도움을 주고 변비 해소에 도움을 준다고 합니다. 이외에도 변이 딱딱해져서 치질이 생기는 등의 문제도 예방하는데 도움을 주고 있습니다. 그렇다면 마 갈아먹는법은 어떻게 될까요?
우선 마를 섭취하는 방법에는 두 가지가 있는데요. 하나는 마를 갈아서 섭취하는 방법이고, 다른 하나는 마 분말 가루를 사용하여 섭취하는 방법입니다.
시장이나 마트에 가시면 마를 보실 수 있는데요. 깨끗하게 손질이 된 마를 구매하시는 것보다는 흙이 뭍어있어 자연 상태 그대로인 마를 구매하시는 것이 좋습니다. 마를 구매하셨다면 우선 흐르는 깨끗한 물에 씻어주시구요.
마의 껍질을 벗겨주시면 됩니다. 이때 비닐장갑 등의 장갑을 착용하시고 하시는 것이 좋습니다. 간혹 알레르기 반응이 있으신 분들이 가려움증이나 두드러기 증상을 나타내기도 하기 때문입니다.
이렇게 껍질을 벗인 마를 반으로 잘라주신 양을 가지고 음료로 만들면 되는데요. 이때 양은 마 반개 정도에 우유 한컵이 필요합니다. 이때 요쿠르트나 꿀을 첨가하시면 더 맛있어지므로 취향에 맞춰서 첨가해주시면 되겠습니다.
이렇게 함께 갈아서 드시면 됩니다. 그리고 마 분말을 사용하는 경우에는 위에서와 비슷하게 마 분말 두세 스푼 정도를 넣고 우유 한컵을 넣으시면 됩니다. 역시 여기에도 요쿠르트나 꿀을 첨가하셔서 드려도 무방합니다.
지금까지 마 갈아먹는법과 마효능에 대해 알아보았는데요. 건강 잘 챙기시길 바라겠습니다.
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