술을 끊지 못해서 걱정인 분이 계시나요? 그렇다면 이번 포스트에서 도움을 받으실 수 있으면 좋겠습니다.
이번에는 금주하는 방법과 금주하면 좋은점에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 술, 담배는 몸에 해롭다는 것은 누구나 아는 사실인데요. 알면서도 중독이라 끊지 못하는 분들이 많습니다. 그런 분들에게 도움이 되기를 바라는 마음에 포스팅을 시작해보겠습니다.
- 이런 사람은 금주를 해야 합니다!
1. 술이 없으면 잠을 못자는 사람
2. 매일 마시는 것은 아니지만 한번 마셨다 하면 폭음하는 사람
3. 스트레스만 받으면 술을 마시는 사람
4. 고혈압이나 당뇨 등 병이 있는 사람
5. 비만인 사람
사실 몇 가지 경우만 살펴봤는데요. 술을 많이 마시는 분들은 그냥 금주를 하는 것이 좋습니다. 알콜중독인 경우 얼마나 몸에 안 좋은지, 건강뿐만 아니라 정신에도 얼마나 해로운지는 너무도 잘 알고 계실 겁니다. 그래서 금주하면 좋은 점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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- 금주하면 좋은 점
술을 마시면 안 좋은 점이 많은 것만큼, 술을 끊으면 좋은 점 역시 아주 많다고 합니다. 먼저 안 좋은 생활습관을 고칠 수 있다고 합니다. 술과 함께하는 담배를 끊는다거나 스트레스를 덜 받는 등 좋은 습관을 기를 수 있는 원동력이 된다고 합니다.
또한 시간과 마음의 여유가 생겨 일 외에 다른 취미생활을 가질 수도 있게 됩니다. 물론 가장 큰 문제 중 하나인 돈을 줄일 수 있게 됩니다. 그리고 정신이 맑아져 가정이나 직장에서의 생활 역시 좋아지게 된다고 합니다.
술과 함께 찾아왔던 우울증이나 불안장애 등 건강뿐만 아니라 정신적인 질환에서도 벗어날 수 있다고 합니다.
- 금주하는 방법
1. 일순위를 금주로
일상생활을 하다보면 신경써야할 일이 참 많습니다. 해야할 일도 많고, 하고 싶은 일도 많죠. 그런데 술 때문에 이런 것들이 점차 파괴가 되고 있을 경우 생활에서 1순위를 금주하는 것으로 두는 것이 좋습니다.
그렇게 되면 무엇을 하든 술을 끊을 수 있는 방법을 찾게 되는데요. 금주를 1순위로 정해두고 계속 상기할 경우 술의 유혹에서 조금씩 벗어날 수 있다고 합니다. 물론 주위에 알리고 주위 사람들에게 도움을 받는 것도 중요하겠죠?
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2. 오늘 하루만 끊자!
많은 분들이 술이나 담배를 못 끊는 이유 중 하나가 '오늘 하루만'은 괜찮다고 생각하기 때문입니다. 술이나 담배를 끊기 위해서는 이와 반대로 생각해서 '오늘 하루만 끊자'라고 생각하는 것이 좋습니다. 이런 하루가 쌓여 매일이 됩니다.
3. 스트레스를 풀어라
스트레스를 풀지 못해 술로 해결하시는 분들이 있습니다. 그런데 스트레스를 받는다고 술을 마시면 해결되는 것 같지만 오히려 더 악영향을 끼친다고 합니다. 일시적으로 그 상황에서 벗어나는 것이라고 하네요. 스트레스를 운동이나 명상 등으로 건강하게 푸는 것이 좋습니다.
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4. 자만심을 버리자
결심만 하면 언제든지 끊을 수 있다고 말하는 사람들이 있습니다. 그런데 이런 사람들은 정작 결심을 하지 않아 끊지 못하는 경우가 대부분인데요. 내가 마음만 먹으면 할 수 있다는 자만심을 버리고 지금 당장 노력하면서 끊는 모습이 필요합니다.
지금까지 금주하는 방법과 금주하면 좋은점에 대해 알아보았는데요.
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