척추측만증이라는 질환에 대해 잘 알고 계시나요?
이번 포스트에서는 바로 척추측만증에 좋은 운동과 척추측만증에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아볼텐데요. 먼저 척추측만증이라는 질환에 대해 정확히 알아보도록 하겠습니다. 그래야 예방도 하고, 치료도 가능하겠죠?
- 척추측만증
척추는 일반적으로 일자로 쭉 뻗어있다고 생각하시기 쉬운데요. 우리 몸의 하중을 적절히 분산하도록 앞뒤로 약간씩 휘어져 있습니다. 그런데 척추가 양옆으로 휘어져 있는 경우가 있습니다.
이를 대게 척추측만증이라고 하는데요. 이 질환이 있는 사람에게 차렷자세로 똑바로 서 있어보라고 하고 보면 척추가 휘어있는 것을 볼 수 있습니다. 척추측만증은 크게 두 가지로 분류된다고 하는데요. 어떤 기준이 있을까요?
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- 척추측만증 분류 기준
척추측만증은 크게 구조성 측만증과 비구조성 측만증으로 나뉩니다. 일시적으로 척추가 휘어 있는 경우를 비구조성 측만증이라고 하고, 영구적으로 휘어있는 경우를 구조성 측만증이라고 부릅니다.
사실 우리가 척추측만증이라고 부르는 질환은 이 '구조성 측만증'만을 말합니다. 비구조성 측만증은 측만증이 아닌 심한 허리디스크나 다리길이의 차이 때문에 나타나는 현상입니다. 실제 측만증의 경우 원인을 모르는 특발성 측만증이 대부분을 차지하고 있다고 합니다.
- 척추측만증에 좋은 운동
그렇다면 이 척추측만증 질환을 가지고 있는 경우 어떤 운동을 하는 것이 증상 개선에 도움이 될까요? 일단 척추측만증이라고 하면 좋은 운동보다는 먼저 좋은 자세를 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 삐딱한 자세는 증상을 더 악화시킨다고 합니다.
또한 도움이 되는 운동으로는 걷기, 계단 오르기, 수영 등 척추에 무리를 주지 않는 운동이 좋다고 합니다. 게다가 이런 운동들은 하체와 허리 근육을 강화시키고, 심폐 기능을 향상시키기 때문에 건강 및 척추측만증에도 도움이 된다고 합니다.
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- 척추측만증에 좋은 음식
척추 역시 뼈이기 때문에 뼈에 좋은 영양소인 칼슘이나 비타민이 많이 함유되어 있는 음식이 좋습니다. 또한 단백질을 많이 섭취하여 뼈 주위의 근육을 발달시켜주는 음식을 섭취하는 것이 좋은데요.
이런 음식으로는 대표적으로 두부, 콩, 고기, 부추 등이 있다고 합니다. 또한 물을 자주 섭취해주시는 것이 좋으며, 고열량 음식, 커피, 콜라 등의 음식은 피해주시는 것이 좋다고 합니다. 이는 뼈를 약하게 만드는 주범이기 때문에 척추측만증의 원인이 될 수도 있다고 하네요.
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- 예방하는 방법
기본적으로 평소에 올바른 자세를 유지해야 합니다. 요즘 사람들은 컴퓨터나 스마트폰 때문에 자세가 올바르지 못한 경우가 많은데요. 스마트폰을 보는 시간을 줄이고, 주기적으로 스트레칭을 해줘서 척추를 바로 세워주는 것이 좋겠습니다.
지금까지 척추측만증에 좋은 운동과 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 지금은 아무리 삐딱하게 앉아도 별 다른 문제를 느끼지 못할지라도 나도 모르는 사이에 척추가 망가질 수 있습니다. 그러니 문제가 생겼을 때 고치기보다는 미리 척추 건강을 챙기는 것이 현명하겠죠?
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