가만히 있는데 눈꺼풀 떨림현상이 나타난 적이 있으신가요? 그렇다면 몸에 무언가 문제가 있다는 이야기일텐데요. 눈꺼풀 경련이 계속될 때는 원인을 알아보고, 해결을 해야합니다. 간혹 자연스레 이 증상이 사라지는 경우도 있지만, 증상이 심해지는 경우도 있는데요.
오늘은 눈꺼풀이 떨리는 이유와 해결 방법을 알아보도록 하겠습니다.
- 왜 떨릴까?
1. 수면부족
젊은 사람일수록 잠에 대해 중요하게 생각하지 않는 경우가 많은데요. 잠은 하루의 피로와 스트레스를 풀어주고, 몸을 회복해주는 큰 역할을 합니다. 그리고 다음 날 활동을 할 수 있도록 준비하는 시간이 되는데요. 이런저런 핑계를 대며 잠을 제대로 챙기지 않는 경우가 많습니다.
잠을 제대로 못자게 되면 몸이 조금씩 안 좋아지다가 갑자기 다양한 증세와 질환 등이 나타날 수 있는데요. 잠을 많이 자더라도 숙면을 취하지 못하면 몸이 제대로 회복되지 않습니다. 이런 경우에는 눈꺼풀 떨림현상이 잘 일어납니다.
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2. 영양소 결핍
눈꺼풀이 떨리는 이유는 수면부족 다음으로 영양소가 부족한 경우가 많은데요. 영양소 중에는 마그네슘, 칼륨 등의 부족이 가장 큰 원인이 된다고 합니다. 대게 이런 영양소 결핍으로 눈꺼풀이 계속 떨리는 경우에는 한쪽만 나타나는 것이 아니라, 양쪽 눈꺼풀이 모두 떨리는 증상이 나타나기도 한다고 합니다.
만약 영양소 결핍이 문제라면 눈꺼풀 떨림만으로 끝나지 않을텐데요. 몸의 근력이 떨어지면서 힘이 없고, 무기력해지게 됩니다. 쉽게 피로해지며, 집중력이 급격히 뜰어진다고 하네요. 심한 경우에는 혈액순환에 문제가 생기는 경우도 있다고 합니다.
3. 스트레스
대부분의 질환에 대해 공부를 하다보면 스트레스가 가장 흔한 원인인 것을 알 수 있는데요. 그만큼 스트레스를 많이 받으면 정신적으로 타격이 큽니다. 몸 역시 정신의 지배를 받기 때문에 정신적으로 문제가 생길 경우 몸에도 다양한 문제들이 나타날 수 있는데요.
스트레스를 많이 받고 제대로 해소를 해주지 못하는 경우에는 지속적인 눈떨림과 더 많은 질환의 위험에 노출됩니다. 스트레스를 받는 원인 역시 다양한데요. 스트레스 때문에 눈이 떨리는 증세가 나타난다면, 스트레스를 받는 원인을 없애고, 받더라도 잘 해소해주는 것이 좋겠습니다.
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- 어떻게 해결할까?
기본적으로 눈꺼풀이 떨리는 증상이 나타날 때는 잘먹고 잘 쉬면 낫는 경우가 대부분입니다. 잠을 충분히 자면서 숙면을 취해 스트레스 해소, 피로회복 등이 필요하고, 마그네슘이나 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.
마그네슘이 많이 함유되어 있는 음식을 살펴보자면, 다시마가 있는데요. 마그네슘이 가장 많이 함유되어 있는 음식이라고 합니다. 이는 피부미용과 변비에도 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠습니다. 또한 새우도 마그네슘이 꽤나 많이 들어있다고 하는데요. 이때는 생새우보다는 말린 것이 좋다고 합니다.
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그리고 매일 저녁에 견과류를 조금씩 챙겨먹으면 좋다고 하는데요. 새우보다도 더 많은 마그네슘이 함유되어 있다고 합니다. 또한 견과류 특유의 장점이 많은데요. 혈압을 낮춰주고 긴장을 완화해주는 효과가 있다고 합니다. 특히 호두는 뇌를 건강하게하고, 불면증을 치료하는 데 도움을 준다고 하네요.
지금까지 눈꺼풀 떨림현상에 대해 알아보았는데요. 위의 문제들이라면 잘 먹고 잘 쉬는 것만으로도 대부분 쉽게 해결할 수 있습니다. 다만 눈꺼풀 경련이 계속될 때는 병원에 가보시는 것이 좋겠습니다. 한 달 넘게 지속되는 경우에는 다른 질환의 위험이 있기 때문에 꼭 검사를 받아보셨으면 좋겠네요.
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