당뇨병이라는 질환을 들어보셨나요? 요즘에는 정말 흔한 질환이라 대부분 알고계실텐데요. 혈당이 높아지면 이런 당뇨병에 걸리거나 위험한 합병증이 생기는 경우가 있습니다. 그래서 오늘은 공복혈당낮추는법에 관해 알아보려고 하는데요.
우선 혈당에 대해서 다시 짚어보고 넘어가도록 하겠습니다. 혈당이란 무엇이냐? 말 그대로 혈당이란 피 속에 있는 포도당을 말합니다. 우리 몸은 생명을 이어나가는데 필요한 상태를 유지하려고 하는 습성이 있는데요. 혈당도 마찬가지로 다양한 기관들에 의해 정상 범위를 유지하고 있습니다.
피 속에 있는 이 포도당은 우리 몸에 있는 세포의 에너지로 사용이 되거나 머리를 쓰는데 사용하게 됩니다. 당뇨병의 경우 포도당이 너무 많거나 포도당의 양이 조절되지 않아서 생기는 문제인데요. 너무 적은 경우 역시 몸에서 에너지로 사용할 수 없기 때문에 문제가 되고 있습니다.
공복시 혈당의 정상수치는 얼마이길래 과연 공복혈당낮추는법이 중요할까요? 우선 공복일 때 혈당이 중요한 이유는 식사를 하게되면 음식물 안에 포함되어 있는 포도당 때문에 우리 몸의 실제 포도당 수치를 정확히 알 수 없는데요.
식사를 하지 않고 혈당을 재면 우리 몸이 혈당을 제대로 유지하고 있는지 알 수 있기 때문에 공복시 혈당이 중요합니다. 그래서 병원에서 혈당 검사를 할 일이 있으면 몇 시간 전까지는 식사를 금하는 등의 조치를 취하기도 합니다.
공복일 때 혈당이 중요한 이유는 어느 정도 이해가 가시나요? 그렇다면 이제는 공복혈당낮추는법에 대해 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 아래를 보시면 방법들이 나와있습니다.
우선 가장 중요한 것은 식습관인데요. 혈당을 낮추기 위해서는 포화 지방이 많은 음식을 피하거나 콜레스테롤이 많이 함유되어 있는 식품은 피하는 것이 좋습니다. 현대인들은 고기를 대부분 좋아하는데요. 이런 고기에는 포화지방이 많이 함유되어 있어 너무 많이 먹을 경우 몸에 좋지 않은데요.
이러한 지방들과 콜레스테롤은 혈관이나 혈액에 문제를 생기게 만들 수 있습니다. 혈관이나 혈액에 문제가 생기면 그 안에 있는 포도당 역시 조절이 제대로 되지 않을 수 있는데요. 이러한 것들은 먹는 것만 잘 관리해도 문제를 해결 할 수 있습니다.
다음 방법으로는 운동을 하는 것인데요. 나이가 들면서 기초대사량도 적어지다 보니 젊을 때보다는 살이 더 찌기 쉽습니다. 그리고 바쁘게 사느라 운동할 시간도 잘 못내는 경우가 많은데요. 살이 찌게 되면 지방이나 콜레스테롤 역시 늘어나게 되어 혈당이 높아지거나 조절이 어려워질 수 있습니다.
마지막으로 신경써야 할 부분은 바로 흡연과 음주인데요. 술과 담배 그리고 커피 또한 혈당에 문제가 되기도 합니다. 담배를 피고 술을 마시는 것은 우리 몸엥 무조건 해로운데요. 술은 최대한 적게 마시고 담배는 아예 끊는 것이 우리 몸을 건강하게 유지하는 기본이 되겠습니다.
지금까지 공복혈당낮추는법에 대해 알아보았는데요. 공복시 혈당이 정상으로 유지되도록 하기 위해서는 위 사항들을 포함하여 건강한 생활 습관을 유지하시면 좋겠습니다.
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