유산균 꾸준히 섭취하고 계신가요?
유산균하면 요쿠르트와 요거트만 떠올리시는 분들이 계신데요. 유산균이 무엇이며, 어떤 일을 하는지 알고 계신가요?
이번 포스트에서는 유산균에 대해 좀 더 자세히 알아볼까 합니다. 유산균 먹는시간이나 복용방법도 알아볼 테니 끝까지 정독해주시기 바랍니다.
- 유산균이란?
유산균은 사실 세균입니다. 세균이라고 하면 다 나쁜 세균만 있다고 생각하시는데요. 유산균은 우리 몸에서 유용한 역할을 하고 있습니다.
창자 속에 살면서 몸으로 들어오는 유해한 세균을 없애주는 역할을 하고 있는데요. 이뿐만 아니라 음식물의 소화를 돕고 변비를 예방하는 역할도 하고 있다고 합니다.
유해한 세균을 없애고 몸을 건강하게 유지해주며 다른 질병이 생기는 것을 막아주는 중요한 역할을 하고 있습니다.
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- 유산균 먹는시간
이런 유산균을 먹어야 하는 시간이 따로 있을까요?
먼저 유산균이 어떤 성분과 닿았을 때 사라지는지 알아야 하는데요. 유산균은 위산이나 담즙산과 닿으면 죽어 없어진다고 합니다. 그래서 이 산이 적은 시간을 유산균 복용시간으로 잡는 것이 좋다고 합니다.
유산균은 식전보다 식후에 섭취하는 것이 좋다고 하는데요. 위를 통과해 장까지 가는 확률을 높여준다고 하지만, 사실은 어느 시간에 먹든 크게 상관은 없다고 합니다. 다만 꾸준히 드셔주시는 것만 유지해주면 좋다고 합니다.
- 유산균 복용방법
그렇다면 유산균을 복용하려면 어떻게 해야 할까요?
위에서 말씀드린 것처럼 요쿠르트나 요거트로도 복용이 가능할 텐데요. 안 좋아하시는 분도 계실테니 다양한 유산균 복용방법을 알려드리도록 하겠습니다.
유산균을 가공해서 알약 등의 영양제로 만든 제품도 있을 텐데요. 그런 제품보다는 요쿠르트 요거트, 아니면 김치를 꾸준히 복용하는 것이 건강에 더 좋다고 합니다.
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- 유산균 효과 높이기
몸속에 유산균이 많이 살도록 하기 위해서는 유산균을 꾸준히 섭취해주는 것과 동시에 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요하다고 합니다.
꾸준히 운동을 할 경우에는 유산균이 활발하게 활동한다고 하는데요. 이러면 변비도 예방할 수 있고 건강도 챙길 수 있습니다. 물론 유산균도 많아지겠죠?
또한 채소나 과일을 많이 섭취할 경우 유산균의 먹이가 되기 때문에 유산균의 효과를 높이는데 도움이 된다고 합니다.
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