통풍에는 어떤 음식이 좋은지, 또 어떤 음식은 먹으면 안 좋은지 알고 계시나요?
이번 포스트에서는 통풍에 좋은 음식과 해로운 음식에 대해 알아볼텐데요. 본인이 통풍 질환을 가지고 계시든, 주변에 통풍 질환을 가지고 계신분이 있든 꼭 알아두시면 좋습니다. 먼저 어떤 음식이 좋은지부터 알아보도록 하겠습니다.
- 통풍에 좋은 음식
앞에서 말씀드린대로 통풍 질환에 도움이 되는 음식이 있고, 오히려 해가 되는 음식도 있습니다. 먼저 통풍에 섭취하면 좋은 음식으로는 일반적으로 몸에 좋다고 하는 각종 채소나 과일이 있습니다.
이뿐만 아니라 차, 커피, 치즈, 버터 등 왠지 몸이 안 좋을 땐 피해야할 것 같은 음식이지만 통풍에는 좋다고 합니다. 게다가 옥수수나 고구마, 미역, 김, 감자, 우유, 달걀 등 역시 통풍에 걸렸을 때는 꾸준히 섭취하면 증상 완화에도 도움이 된다고 합니다.
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- 통풍에 해로운 음식
그렇다면 피해야할 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 기름진 음식이나 통풍을 유발시키는 음식을 피해야 하는데요. 연어나 청어, 멸치, 알탕, 대구, 술, 고등어 등 평소에도 많이 먹을 수 있는 음식들임에도 피하는 것이 좋다고 합니다.
또한 돼지고기나 소고기 같은 육류, 콜라, 굴, 새우, 게, 콩, 심지어는 고기국물까지도 피하는 것이 좋다고 합니다. 이런 음식들은 간혹 몸에 좋은 음식으로 분류가 되기도 하는데요. 통풍에는 해로울 수 있다고 하니 피하는 것이 좋다고 하네요.
- 통풍이란 어떤 질환?
통풍은 우리 몸에 요산이라는 물질이 배출되지 못하고 점차 쌓이는 질환이라고 합니다. 요산이라는 것은 최종 대사산물로 소변으로 배출되는 것인데요. 어떠한 원인에 의해 배출되지 못하고 몸에 쌓일 경우 통풍을 유발할 수 있다고 합니다.
통풍 증상은 통증이 심해지는 증상인데요. 몸에 쌓인 요산이 뭉치면서 몸의 여기저기에 덩어리를 만들어 염증을 유발한다고 합니다. 이러면서 바람에 스치는 것만으로도 통증이 느껴지는 증상이 나타나기도 합니다.
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- 통풍 치료법은?
크게 두 가지 치료방법이 있습니다. 첫 번째로는 약물치료를 받는 방법입니다. 통증이 심할 경우 소염제를 통해 통증을 다스리며 치료를 하게 되는데요. 통증이 가셨다고 치료를 멈추는 것이 아니라 장기간 약물을 복용하며 통풍 증상을 관찰해야 한다고 합니다.
두 번째 방법으로는 식이요법을 바꾸는 것인데요. 통풍의 원인이 되는 요산이 생기지 않도록 고단백이나 고칼로리 식사를 하는 것을 피하고, 당뇨나 고혈압 등의 질환이 있다면 함께 치료하며 식단 조절을 하는 치료방법이 있다고 합니다.
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- 예방하기 위해서는?
통풍 예방법은 그리 어렵지 않습니다. 위 치료법에서 말씀드린 대로 식이요법을 조절하고, 비만이 되지 않도록 체중유지, 꾸준한 운동과 금연, 금주, 스트레스 해소 등 건강 관리를 꾸준히 해주신다면 통풍을 예방할 수 있다고 하네요.
물론 이렇게 꾸준히만 해주시면 통풍뿐만 아니라 다른 많은 질환을 예방할 수 있으니 꼭 신경쓰시는 것이 좋겠죠?
이상으로 통풍에 좋은 음식과 해로운 음식에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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