운동하고 계세요? 요즘 아침에 일찍 나오다보면 운동장에서 운동을 하고 계신분들이 꽤나 많은데요. 아침이든 저녁이든 꾸준히 운동하는 것은 건강에 정말 좋은 영향을 미치는데요. 오늘은 많은 분들이 하고 계시는 조깅 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
위에서도 말씀드렸지만 아침에 조깅을 하시는 분들이 꽤나 많은데요. 아침조깅효과는 과연 얼마나 있을까요? 그리고 올바른 조깅 방법까지 모두 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
우선 조깅이란 달리기에 속하는 운동 중 하나인데요. 우리는 흔히 유산소 운동을 한다고 하면 조깅을 생각합니다. 유산소 운동이란 에너지를 소모하여 지방을 태우려고 하는 운동인데요. 가장 무난한 것이 조깅이 되겠습니다.
이렇게 달리기는 무난한 운동이지만 지방이 줄어들고 심폐 기능까지 좋아져서 살도 빠지고 건강에도 좋은 운동입니다. 별다른 기구들의 준비가 필요 없고, 돈도 들지 않는 운동이기 때문에 많은 분들이 애용하고 계십니다.
달리기에는 조깅을 포함하여 여러 종류가 있는데요. 조깅, 샤킹, 트로팅, 스트라이딩, 스프린팅, 롱 스프린팅으로 나뉘어져 있습니다. 이는 달리기 주법들을 다르게 해서 달리기를 분류하는 것입니다. 여기서 조깅이란 팔 다리를 걷기보다 조금 더 빠르게 하는 것을 말합니다.
조깅 효과로는 간단히 말씀드리기도 했지만 폐가 튼튼해진다고 합니다. 그리고 심장이 좋아져 온 몸으로 피를 보내는 역할을 더 잘 수행한다고 하네요. 그리고 요즘 많은 문제가 되고 있는 비만이나 고혈압 등의 질환에도 예방을 할 수 있다고 합니다.
이뿐만 아니라 유산소 운동이기는 하지만 아무래도 운동이다보니 근육도 늘고 뼈도 튼튼해지는 효과가 있다고 합니다. 나이가 들수록 뼈의 골밀도가 낮아지는데 운동을 꾸준히 해주신다면 골다공증 등의 질환에도 좋다고 합니다.
몸이 건강해지는 것뿐만 아니라 요즘 현대인들이 많이 받는 스트레스 해소에도 도움이 되는데요. 저같은 경우도 스트레스를 많이 받으면 무작정 걷거나 가볍게 뛰는데요. 살짝 땀을 흘리고나면 신기하게도 마음이 개운하고 스트레스가 많이 풀리는 걸 느낄 수 있습니다.
요즘 고령화로 나라가 나이들어가고 있어 문제가 많은데요. 이렇게 조깅으로 꾸준한 운동을 해주면 노화도 늦춰지고 몸과 정신을 건강하게 유지시켜 준다고 하네요. 그리 어렵지 않은 운동이니 조깅 방법을 알아보셔서 효과를 보시면 좋겠습니다.
아침조깅효과에 대해 궁금하신 분들이 계실텐데요. 아침에 하는 조깅은 식사를 하기 전 상태로 운동을 하기 때문에 지방연소가 더욱 빠르게 된다고 합니다. 에너지가 없어서 지방을 태워 에너지를 내기 때문이라고 하네요. 그리고 아침에 일찍 일어나서 운동을 하게 되므로 규칙적인 생활을 유지할 수 있겠습니다.
지금가지 조깅 효과에 대해서 알아보았는데요. 올바른 조깅 방법을 숙지하셔서 다치는 일 없이 운동 잘 하셨으면 좋겠습니다.
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