여성분들은 나이가 들면서 갱년기증상 때문에 많은 어려움을 겪게 되는데요.
오늘은 갱년기증상을 알아보고, 자가진단 방법과 극복법을 알아보려 합니다. 물론 갱년기는 여성분들에게만 오는 것이 아니라 남성분들에게도 찾아오기 때문에 남녀 가릴 것 없이 모두 알고 계시면 좋겠습니다.
- 갱년기에 대하여
먼저 갱년기에 대해 간단히 살펴보도록 하겠습니다. 갱년기란 원래 여성질환 중 하나로 여겨지는데요. 폐경기라고도 부르고 있습니다. 그러나 요즘에는 남성 갱년기도 많은 문제가 되기 때문에 혼용해서 쓰기는 문제가 있다고 생각됩니다.
갱년기의 정의를 살펴보자면, 여성이 나이가 들면서 난소의 노화로 배란이나 여성호르몬 분비에 문제가 생기는 것을 말하는데요. 이는 대게 50세쯤 오지만 사람에 따라 다른 시기에 찾아온다고 합니다.
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- 갱년기증상
갱년기에는 다양한 증상이 나타납니다. 먼저 여성의 경우 월경에 많은 변화가 생기는데요. 생리의 양이 갑자기 많아지거나 주는 것처럼 양에 변화가 생기는 경우도 있고, 주기의 변화가 생기는 경우도 있다고 합니다.
또한 남성이나 여성 모두에게 나타나는 증상으로 두통, 현기증, 이명, 불면증, 불안감, 발작성 흥분, 안면홍조, 위장장애, 정신장애 등 호르몬의 불균형으로 여러 문제가 나타나게 된다고 합니다.
- 갱년기증상 자가진단
그렇다면 갱년기증상 자가진단 방법을 알아보겠습니다.
1. 최근들어 생리의 양이나 주기가 불규칙해졌다.
2. 얼굴이 자주 빨갛게 달아오른다.
3. 몸에 열이 많이난다.
4. 식은 땀이 자주 난다.
5. 밤에 잠을 제대로 자지 못한다.
6. 입맛이 없다.
7. 감정이 급하게 변한다.
8. 성욕이 떨어진다.
9. 금세 피로감을 느낀다.
10. 일을 할 때 집중력이 떨어진다.
11. 원인 모를 체중증가 증상이 나타난다.
12. 신경이 날카로워진다.
13. 가슴이 두근거린다.
14. 소화가 잘 안 된다.
15. 관절이 여기저기 쑤신다.
위에서 몇 가지 증상을 말씀드렸는데요. 위의 항목 중 다수의 항목에 해당하실 경우 갱년기일 가능성이 높다고 합니다. 해당하는 항목이 많을 경우에는 자가진단에서 끝내지 마시고 병원을 찾아가보시고 미리 예방을 하시는 것이 좋습니다.
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- 갱년기증상 극복법
갱년기가 오면 자연스러운 현상이라고 그냥 참아내시는 분들이 많은데요. 그러다가는 본인에게나 가족들에게, 또는 다른 인간관계에도 많은 문제가 생길 수 있습니다. 갱년기 증상이 하나둘 나타난다면 극복하려 노력하는 것이 중요한데요.
갱년기증상 극복법으로 쉬운 방법은 바로 호르몬 주사를 맞는 방법이 있습니다. 이는 부족한 호르몬을 투여하여 호르몬을 관리해주는 방법이라 병원에서 받으시면 됩니다.
또한 담배나 술을 끊고, 영양소가 고루 들어있는 식사를 하고 근력 운동을 해주는 것이 좋다고 합니다. 물론 근력 운동뿐만 아니라 가볍게 움직이는 행동도 수시로 해주는 것이 갱년기 증상을 극복하는 가장 일반적인 방법이라고 합니다.
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