이번에 다룰 내용은 바로 브라질 너트 효능에 대한 내용입니다.
요즘 많은 사람들이 건강에 관심이 늘고 있는데요. 그만큼 건강식에도 많은 관심을 가지고 계십니다. 많은 건강식품 중에 오늘은 브라질 너트라는 식품에 대해 다뤄볼 텐데요. 효능부터 먹는 방법, 그리고 부작용까지 하나씩 알아보겠습니다.
- 브라질 너트란?
브라질 너트는 생소하신 분들이 많으실 수 있는데요. 이는 아마존 사람들의 건강 비결로 알려지면서 유명세를 탔습니다. 이는 견과류로서 신진대사를 높이기는 효과가 있다고 하는데요.
견과류가 건강에 좋다는 것은 많은 사람들에게 알려져있지만 브라질 너트에 대해서 생소하신 분들께서는 이번 기회에 효능과 먹는 방법을 알아보시고 섭취해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
 |  |
- 브라질 너트 효능
브라질 너트는 셀레늄의 왕이라는 별명이 있다고 합니다. 브라질의 아마존 열대 우림에서 자라나는 나무의 씨앗인 이 브라질 너트에는 다른 견과류와 비교해서도 셀레늄이 특히 풍부하다고 하는데요.
이는 면역력을 향상시키는 성분으로 면역령을 증가시킴과 동시에 신체의 노화를 예방하고, 갑상선 기능을 강화시켜준다고 합니다. 또한 앞에서 말씀드린 것처럼 신진대사를 높이는 효능이 있어 건강 관리뿐만 아니라 체중관리에도 좋다고 합니다.
- 브라질 너트 먹는 방법
몸에 좋은 식품이라고 너무 과하게 섭취하다가는 오히려 건강을 해치는 경우도 있는데요. 브라질 너트는 하루에 두 알만 먹어도 우리 몸에 필요한 셀레늄이 가득찰 정도로 많이 함유되어 있다고 합니다.
브라질 너트 먹는 방법은 다른 견과류처럼 그냥 먹어도 되고, 샐러드 같은 요리에 첨가해 먹어도 된다고 합니다. 또한 브라질 너트를 오일로 만들어 판매하는 경우가 있는데요. 오일로 만든 제품일 경우에는 올리브오일 대체용으로 활용해도 좋다고 합니다.
 |  |
- 브라질 너트 부작용
확실히 약이 아닌 만큼 브라질 너트 부작용이 많지는 않은데요. 먼저 견과류에 알레르기가 있으시거나, 견과류를 잘 소화시키지 못하는 분들은 브라질 너트 역시 피하시는 것이 좋습니다.
또한 과하게 복용할 경우 손톱 등이 부스러질 위험성이 있다고 하네요. 그외에도 구토나 복통, 설사, 피부발진, 피로감 등의 부작용이 있을 수 있다고하니 처음부터 과하게 섭취하지 마시고 조금씩 양을 늘려보시기를 권한다고 합니다.
▼최근 유용한 글 모음▼
=====================