오늘은 타이거 넛츠 효능에 대해 알아볼까 합니다.
수많은 건강식이 있지만 의외로 많은 분들이 해당 식품에 어떤 효능이 있는지 정확히 알지 못한 채로 섭취하시는 분들이 계십니다. 그러나 몸에 좋다는 말만 믿고 먹을 게 아니라 어디에 좋은지 알고 먹어야 더 효능이 발휘되지 않을까요?
- 타이거 넛츠란?
견과류는 건강에 좋다고 하여 일부러라도 섭취하시는 분들이 많습니다. 특히 타이거 넛츠의 경우 슈퍼푸드로 불릴 정도로 다양한 효능을 가지고 있는데요.
이는 아주 옛날부터 섭취해오던 견과류라고 합니다. 주로 아프리카 등에서 재배된다고 하는데요. 타이거 넛츠는 추파라는 식물의 덩이줄기라고 합니다. 식이섬유가 많이 함유되어 있어 특히 다이어트를 하는 분들에게 인기가 많다고 하네요.
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- 타이거 넛츠 효능
그렇다면 타이거 넛츠 효능은 무엇일까요?
타이거 넛츠에는 저항성전분이 들어있어 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 하며, 탄수화물의 칼로리 흡수를 막는 효과가 있다고 합니다. 이로 인해 식사량을 조절하는데 도움이 된다고 하네요.
또한 글루텐이 없기 때문에 변비나 소화장애로 고생할 필요도 없다고 하네요. 게다가 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주며, 칼륨, 단백질, 마그네슘, 오메가6, 각종 비타민 등 몸에 필요한 영양소를 많이 함유하고 있다고 합니다.
- 타이거 넛츠 먹는법
먹는 방법은 간단합니다. 기본적으로 견과류이기 때문에 그냥 먹어도 좋습니다. 또는 요거트에 넣어서 섭취해도 좋고, 과일과 함께 먹거나, 우유와 함께 갈아서 마시면 특유한 고소함이 더욱 살아난다고 합니다.
샐러드에 겻들여 먹어도 좋고, 물과 함께 갈아 마시는 방법도 있다고 합니다. 견과류와 비슷하게 사용이 가능하기 때문에 견과류로 할 수 있는 요리에 타이거 넛츠를 넣어서 하는 방법도 있다고 하니 편하신 방법으로 활용하시면 되겠습니다.
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- 타이거 넛츠 부작용
아무리 슈퍼푸드라고 하더라도 부작용이 있을 수 있는데요.
먼저 타이거 넛츠도 견과류에 속하기 때문에 가볍게 생각해서 계속 먹다보면 적정량 이상 먹는 경우가 있습니다. 그럴 경우 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
또한 변비나 소화 장애에 좋다고 알려져 있지만 체질에 맞지 않거나, 과하게 섭취할 경우에는 변비나 소화 장애 증상이 나타날 수도 있다고 합니다. 그리고 간혹 알레르기 반응이 일어나는 분들이 있어 처음 먹을 때 소량씩 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
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